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孕期妇女膳食指南:孕早期篇
来源:东莞桥头医院  发布人:ADMIN  发布时间:2016-5-20

孕期妇女膳食指南:孕早期篇

一、膳食宜清淡、适口

清淡、适口的膳食有利于降低怀孕早期的妊娠反应,使孕妇尽可能多地摄取食物,满足其对营养的需要。

二、少食多餐

怀孕早期反应较重的孕妇,不必像常人那样强调饮食的规律性,应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整,采取少食多餐的办法,保证进食量。

三、保证摄入足量富含碳水化合物的食物

怀孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果,保证每天至少摄入150g碳水化合物(约合谷类200g)。妊娠反应严重而完全不能进食的孕妇,应及时就医,避免因孕妇自身脂肪分解产生酮体,而对胎儿早期脑发育造成不良影响,甚至造成酸中毒。

四、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸

怀孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。妇女应从计划妊娠开始,尽可能早地多摄取富含叶酸的食物。受孕后每日应继续补充叶酸400μg至整个孕期(要求至少孕前三个月及早孕三个月补充叶酸)。富含叶酸的食物主要有:动物肝脏、鸡蛋、深绿色蔬菜、豆类、水果及坚果等。

五、戒烟、禁酒

孕妇吸烟或经常被动吸烟可能导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。孕妇饮酒,酒精可以通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等,称为酒精中毒综合征。

 
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